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うちの子たち

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    ★長男 ふくた 1998.8.3生      控えめで恥ずかしがり。しかし探究心は旺盛。冷静な目と鋭いツッコミ技の武器を持っている。                ★次男 ふうた 2006.10.11生     トイプードル×パグMIX。人間も犬も大好き。わんぱくで社交家。

ふくた よろしく!

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2010年5月

2010年5月25日 (火)

寝るだけダイエット!?

Img_3280

うちの次男

ふうた

 

090718 の親友

おこちゃん

  

の飼い主、

ぶたきちさんが、こんな本を貸してくださいました。

その名も、

100522

 

寝るだけ

ダイエット

 

 

 

 

 

寝るだけ!?

そういえばそんなキャッチフレーズ、どっかで見た記憶が・・・
しかし、「ンなアホな!」 とスルーしたんだったわ。

 

最近、「食べるだけ」 「飲むだけ」 「巻くだけ」 といった

「○○だけダイエット」

が流行ってますね~

しかし、私はどうもこういうのには抵抗があって・・・・・

例えば 腕立て100回 とか 腹筋200回 とか、”ちょいハード系”トレーニングならモチベーションUPupやり出したらやめられないのだけど(もう2年間毎日続けてます)、
「○○だけでやせる!」 「チョー簡単!」 とかいうフレーズで煽る”楽チン系”はどうもテンション下がってまうな~down

 

しかししかし!

ぶたきちさんはこの「寝るだけダイエット」で腰回りのサイズのビフォーアフターを測ったところ、なんと3cmもサイズダウンしたそうな!

今まで身近にいる人で、こういう”楽チン系”ダイエットで効果があったという話を聞いたことがなかったのだけど、ぶたきちさんが言うならスルーできまへん!

ものは試し。
早速私もやってみました。

用意するものは、
これだけ ↓↓

100524

 

ボンレスハム?

 

じゃなくて、

 

くるくる巻いたバスタオルをビニール紐で固く縛ったもの。
これを、本の表紙の絵のように、腰の下に敷いて5分間寝るだけなのです。
(この時、足を肩幅に開いて親指同士をくっ付けるように足先を内側に向けるのがポイント)

これはどういう意味があるのかというと、要するに骨盤の歪みを直すのですね。

「骨盤の歪み」 にはビビッと反応してしまうふくたまま。
長ーく患っている故障の原因のひとつでもあり、整骨院で何度か骨盤矯正はしてもらってるのだけど、せっかく歪みを直してもらっても普段の生活で良い姿勢を保っていないとまたすぐ歪んでしまうのです。
なので、こんなふうにお金もかけず自分で簡単に歪みを直せる方法があるなら毎日できるので助かります。

さてさて、私もぶたきちさんのようにサイズダウンするかしら・・・?

腰回り(腰骨すぐ下)のサイズ、ビフォーアフターを測ってみました。

 1日目: 88.1cm ⇒ 87.4cm (-0.7cm)
 2日目: 88.4cm ⇒ 86.9cm (-1.5cm)
 3日目: 87.5cm ⇒ 86.5cm (-1.0cm)

マイナス3cmとまではいきませんが、毎回僅かながらサイズダウンしてます。

こうして毎日、日常生活の中で歪んでしまった骨盤を元の正しい位置に戻す動作を繰り返していけば、お腹周りに脂肪も付きにくくなり、自然にダイエットになるというおいしい話なのですね。

 

「○○だけ!」  「簡単!」

て言われるとなんかやる気なくなってしまうけど
 (そんなん私だけ?)

「寝るだけダイエット」

と思わずに、これは

「骨盤矯正トレーニング」 だ!

と思って、続けてみようと思います。

これで腰痛・股関節炎もすこしずつ良くなるかも。

ぶたきちさん、良い方法教えてくれてありがとうheart04

 

興味ある方、詳しいことはぜひこの本をお読みください。

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2010年5月13日 (木)

データがバーン☆Σ(゚д゚lll)!!

外出先から帰ると、息子ふくたが冷静な表情で言う。

「ママ、バーチャルコンソールのデータが消えてしもた。」

 

「バーチャルコンソール」とはインターネット接続でWiiにダウンロードしたゲームソフトのこと。
そのデータが全部消えてしまったというのである。
ふくたにとってはものすごーく大事な大事なものである。なのに表情ひとつ変えず冷静である。
ふくたが言うには、Wii本体に入っていたデータをSDカードに移したら消えてしまったのだとか。

「え、なんで消えたん? なんかやり方間違ったん違う?」

「間違ってへん。そんな簡単なもん間違うはずがない。」

たしかに機械モンに強いふくた。WiiもDSもインターネットも自由自在に使いこなす子なのに、データの移動など簡単な作業を間違うとは考えにくい。
ふくたまま、ふくたを疑ったことにちょっと反省。

しかしデータが消えているというのは事実。
「消えた」という思い込みではないかと確認もしてみたが、やはりどこにもない。
ならば消えた原因が何かあるはず。
原因を調べ、解決法を探ることが第一。

まず何のためにデータを移動しようと思ったのか、どんな手順で作業をしたか、ふくたに聞いたのだが、話がなんだかよくわからない。
もう一度最初から、ひとつひとつ聞きながら確認しようとしたのだが、

「あのな、そやから、えっとー・・・・・」

ふくた、だんだん表情がこわばってきて泣き顔になり、ついにパニック!

「あwwwもーなんでこんなことにー※☆ω§÷×!」

 

最初は冷静を装っているように見えたふくただが、実はどん底に突き落とされて放心状態になっていたのである。
私にいろいろ問い詰められているうちに頭が混乱してパニックになってしまったのだ。

すったもんだの末、何とかふくたを落ち着かせ、よくよく話を聞いて原因を考えているうちに、ふくたまま、ピンときて謎が解決!

「あーそっかー、わかったで、ふくた。こういうことやろ。つまり・・・」
 
(詳細は複雑なのでここでは省略。ふくたのちょっとした勘違いによるミスであった。)

ふくた、ようやく謎の糸が解けて落ち着きはしたものの、再びどん底、放心状態。

「はぁ~なんでそんなことしたんやろ~、アホやった。」

消えてしまったのは4つのゲームの全データ。
中でも特に難度の高い「マリオストーリー」は何ヶ月もかかって8ステージのうちの5ステージまでクリアしていたのにそれが完全に削除されゼロになってしまったのだ。
それも、パソコンのようにゴミ箱へ移動したデータを再び復旧させられるようなシステムにはなっていないので、もう元には戻らない。

「せっかくあそこまでがんばってクリアしたのに~~~」(涙)

 

「たかがゲームごときの事で・・・」
と思われるかもしれないが、決してそんなことは言わないでほしい。
人にはそれぞれの価値観がある。
それは大人も子供も同じ。
他人から見れば「そんなつまらんモン」と思うようなことでも、本人にとってはとてもとても大事なものって、誰にでもひとつやふたつはあるはず。
それに対して「たかが○○ぐらいで・・・」という言い方はその人の人格をも傷付けることになる。
と、私は思う。

 

「もうあのゲーム、きっと一生やる気にならへんと思うわ~」

あらま。

 

まあ兎にも角にもふくたのショックがどれほど大きいかは、ままにはよくわかるよ。

ふくたままにも似たような経験はいっぱいある。
例えばうんと昔のことだが、SE
(システムエンジニア)の仕事をしていた頃、何週間もかかって苦労して作成したプログラムのソースの保存を失敗し、一瞬にして消えてしまったこともある。
プログラムミスでデータを破壊してしまい、真夜中まで復旧作業に追われたこともあったなあ。
失敗するたびに上司や周りの人に迷惑をかけ、「私はこの仕事向いてないのでは」とずいぶん悩んだものだ。

専業主婦となった今だって、趣味のマラソンでも毎回失敗ばかり。
今度のレースこそ自己ベスト更新確実! と意気込むのだが、なぜかいつも直前で故障して練習の成果を発揮できず、「今まで頑張って積み上げてきたものは一体何だったの?」とがっくり落胆、放心状態。

ふくたのゲームと似てるでしょ。

 

「ほんまになあ~ あんなにがんばってクリアしたのに、それは辛いわなぁ」

ここからふくたままにできることは、ふくたの気持ちに同じ目線で寄り添い理解してやること。

そして少し落ち着いたら、今の自分をみつめてみよう。

と、こんな絵を描いて話し合ってみた。

100513

今のふくちゃんの脳の中はたぶんこんな状態やな。

「データが消えた!」でいっぱいいっぱい。
これはほんまにしんどいわな。
もうほかに何も考えられへんもんな。

 

でも、ゲームは生活の中のほんの一部やし、ゲーム以外にもいろいろ楽しいことはいっぱいあるわな。

そうそう、ダーダが「また夏にびわ湖バレイ行こう」て言うてたで。。。
それから夏休みはまたふうたも一緒に旅行に行くで。。。
それと、今度の土日も、またどっかにおいしいもん食べに行くで。。。
あ、そうや、ふくちゃん、6月にまた新しいゲームのソフトが発売されるて言うてたな。。。

「うんうん・・・」

100513_2

こうしていろんな楽しいこと思い浮かべてたら、いつの間にか「データ消えた」事件がちょっとずつ小さいことになってくるな。

こんなふうに、だんだん少しずついろんなことを考えられる脳に戻っていけたらいいな。

ゲームが人生のすべてじゃないからな。

「うん、それはわかってる。『ゲームがすべて』なんて思ってないで。」

「よしよし、それがわかってたら大丈夫や。」

「はぁ~ ママと話してたらちょっと気持ちが楽になってきた。」

「そっか、それはよかった。」 

しかしその日一日ずっと、ふくたは激しく落ち込み、何度も溜息をつき、時々歯を食いしばり、自分自身と戦っていたのであった。

 

 

-----  そして翌日。

 

「ママ、あのな。あのデータ消えたゲームの攻略本買うわ。ほんで攻略本で研究しながらまた一からゲームやっていくわ。ほんなら前よりもっと早くステージ上がって、前クリアしたとこまで早く取り戻せると思うし。そう考えたらちょっとだけ楽しみになってきたわ。」

「おお!それはええ方法やな。ほんなら前クリアした所までは『思い出をたどるステージ』って感じで楽しめるな。」

「うん。ゲームは楽しむためにやるもんやし、楽しくやらへんかったら意味ないしな。」

「そらそうや。ふくちゃんえらいな。ちゃんと自分で解決法みつけたな。」

「でもまだ完全に立ち直ったわけやないんやで。」

「そうやわなぁ。そらショック大きかったもんな。」

 

「もう一生あのゲームやる気はない」とか言ってたのに、よくやる気になったもんだ。
消えたデータは戻らないけれど、ちゃんと自分と向き合い、自分で考えて解決法をみつけ、試練を乗り越えたことは大きいよね。

人間はそうやっていろんなことを乗り越えて強くなっていくんだよ。

 

まだ学校へは行けないふくただけど、ちゃんと成長してるんだ、と少し安心したふくたままであった。

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2010年5月10日 (月)

「希望の灯」レースにエントリー

関西では今までなかった都市型のフルマラソン。
京都、大阪、兵庫と次々に開催が計画中です。

そして、その先陣を切って今年スタートするのが

  奈良マラソン <<12月5日(日)>>

いよいよ5月10日よりエントリー受付が始まりました。

これまで、「奈良春日大仏マラソン」として10km、5kmの部で毎年開催されてきましたが、今年は平城遷都1300年祭のイベントのひとつとしてフルマラソンの大会にリニューアル。
「奈良春日大仏マラソン」も「奈良マラソン」と同時開催され、10km、5kmに3kmの部も加わります。

 

ふくたまま、こんなおいしいモンに飛びつかないわけがありませんshine
もちろんすでにエントリー済みですnotenotenote
なんといっても家から近いのがありがたい。
いろんなものを抱えているママランナー、家族を置いて気軽に遠征はなかなかできないのです。

京都駅から近鉄奈良駅まで特急で35分。
駅から会場の鴻ノ池陸上競技場まで徒歩20分の道のりはウィーミングアップにちょうどよいですね。
ただし、参加受付(ナンバーカード引換)が当日はなく前日のみ。これはやはり宿泊・観光誘致作戦でしょうか。
まあ、「平城の都・奈良」ですから仕方ない。

 

さて、久しぶりにレースにエントリーしたからには、半年後の本番に向けしっかりトレーニング積まなければならんのですが・・・

どないですかな? 故障の回復度合いは???

んんんーどうもあきませんなぁ~
硬化してしまった右下半身の筋肉がなかなか元に戻りません。
思えば故障の前兆が出始めたのは去年の5月。もう1年経ってしまいました。
あらゆる方法で治療に専念しているにも関わらず、回復するどころか今年に入って急激に悪化してしまい、「これは故障ではなく何か病気ではないか?」などと悩みながらも何とか普通に歩けるまでには回復したのですが・・・

去る4月29日の「京都鴨川ゆっくりラン」に一応10kmでエントリーしていたのですが、3kmの部に出場した息子と一緒にゴールした時点で、「あと7km続行はとても無理」と判断しストップしました。
しかも3kmのタイム、26分35秒。

こんなんで半年後に42km走れるんかいsign02
かなり不安sweat02

 

悩んでいてもしょうがないので、今出来ることを出来る限りがんばってます。
接骨院での治療に加え、ストレッチ、ウォーキング、筋トレ(故障部分に負担のかからない内容で)、
努力すればいつか必ず報われると信じて。。。。。

奈良マラソンは今とりあえずの目標、微かな「希望の灯」みたいなものです。

 

先日、家族で びわ湖バレイ へ行ってきました。
標高1100mの高原で、長男ふくた、次男ふうたと遊びまわって、”プチ高地トレーニング”です。
山道を大股で歩くと股関節のストレッチになるし、気圧が低いので心肺機能も鍛えられて一石二鳥です。
遊びながら楽しくトレーニング。たまにはこういうのもいいですね。
その様子は、

  ⇒ ふくたのログブー 「ふうたとびわ湖バレイ」

10050837

 

スイセンが
きれいでした。

 

 

 

 

 

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2010年5月 1日 (土)

快適ウォーキングシューズ

「足」シリーズ 第三弾!  まだ続くんかい?・・・

前回の記事を書くためにランニングシューズの写真をピックアップしていて気付いた。

私、ランニングシューズ6足も持ってたんやぁぁーsign03

今頃気付いたんかい?

これを「普通」と思うか、「贅沢じゃないの?」と思うかは人それぞれだろうけど、私的には正解と思ってます。

トレーニング内容やレース内容によって履きわけるほうが足に良いのは言うまでもないことだし。
ただやはり金銭面で、何足も買うのはもったいないという気持ちも正直・・・
でも結果的に見て、1足のシューズを毎日履き続けるとヘタリが早くすぐ買い替えなければならないし、何足かをローテーションして履くほうがうんと長持ちして経済的だとわかりました。

実際、専門家の話でも、一度使用したランニングシューズはミッドソールが相当圧迫されダメージを受けるので、次に使用するまで48時間は休ませたほうが長持ちするそうです。
つまり最低でも2足は持っていて一日交代で履いたほうがいいのですね。

というわけで、

090225_2 090725asics 090720asics

090605asics 090219japan 071104asics

ランニングシューズは6足も持っているのに・・・・・

普段履きシューズは

 1足 ONLY !!

しかも、どこのメーカーのもんかようわからん、お値段1980円shineとか、主婦のお財布には魅力的な靴を買っては、擦り減ってペラペラになって、また買い換える、

の繰り返しです。

以前、MIZUNOのウォーキングシューズを履いてたこともあり、これはとっても足に優しい良いシューズでした。
しかし私の場合、日常生活の中で走ってる時間のほうが歩いてる時間より圧倒的に長い
ので、普段履きにお金をかけるのはもったいない!
と、最近は安物しか履かなくなったのです。

 

だけどだけど、

故障で走れない今は、体力維持のためひたすら歩くことに力を注ぐ日々。
安物靴だとソールの減り具合がものすごく早くなってしまいました。
買い換え頻度が高くなると結局お金かかるwwwsweat01
それに擦り減ったシューズで本格的ウォーキングをしていて、それが原因で余計に故障が悪化したら元も子もありません。

なわけで、

足に良いウォーキングシューズをいろいろ吟味して・・・

 

   じゃぁぁぁぁん!!

100423keentarghee_3

      KEEN  Targhee Ⅱ

ちょっと奮発して買っちゃいました~~

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これは ★★★★★ なシューズです。

作りがしっかりしていて、限りなくトレッキングシューズに近いウォーキングシューズって感じでしょうか。

足入れ感、安定感、クッション性の良さは文句なし。

特に、足裏にぴったりフィットするインソールの形状と、幅広でゆったりしたトゥボックス(つま先)が快適です。

本格的アウトドア派なデザインも私好みheart04

早速ふうたのおさんぽ(=超高速ウォーキング)のときはこれを履いてます。

Img_3280

 

ぼく、ますますはりきって歩くで。

よろしくなnote

 

 ふうた

 

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