縛られるのは嫌！

私は束縛されるのが大嫌い。

他人から命令、指示されるのは大大大っきらい！！

なので、以前ランニング教室に行ってたときも、先生にトレーニングメニューを作ってもらうというオプションには絶対参加しませんでした。
作ってもらったメニューどおりに練習を積めばもっと早く力が付くんだろうけど・・・
人に道を作ってもらうのは嫌。
どんなに回り道でも、自分のやり方でやらないと気が済まない、偏屈者の私です。
それで記録が伸びないならそれでも結構。
それが私の実力ですから。

あ、でも他人のアドバイスはありがたく聞きますよ。
参考になるところはどんどん取り入れます。
人の意見も聞かないようではただの頑固ババアですからね。

そんな私は、着る物も、体にぴったりフィットする物が苦手。
締め付けられてるような感覚がたまらなく嫌なんです。
精神的にも肉体的にも束縛されるのは嫌いってことかな。

でも、冬のランニングに履くものってやっぱりロングタイツが定番ですよね。
あ～　あの肌に吸いつくようなぴったり感、イヤイヤっ
かといって、ジャージはダブついて重いし。。。

そしたらいい物がみつかりました。

　

　ａｓｉｃｓ

ランニングアクティブタイツ

普通のロングタイツみたいなサポートタイプではなく、ジャージのようなダボついた感じでもなく、薄くて軽く、とっても脚の動きが楽です。

ふくたままイチオシ！　
寒い冬のトレーニングはいつもこれで走ってます。

そして、私のお気に入りソックス。

　

　ａｓｉｃｓ

５本指パイルソックス

京都キャロット　雑用係さんおすすめのソックスです。

以前履いていた他メーカーの５本指ソックスは生地が硬くゴワゴワした感じだったのですが、これは柔らかくて肌ざわりが良く、底がパイル地でクッション性もあり、指の股の部分がメッシュになっていてなかなか凝った作りになっています。
フルやロングを走る時に良いと思います。

　

　ａｓｉｃｓ

シームレスランニングソックス
（５本指）

こちらは同じく京都キャロットの店長さんおすすめソックス。

こちらも柔らかくて肌ざわりが良く、しかもアーチ部分はサポート力もあり、履き心地抜群。
スピード走やレース、もちろん普段のジョグでも幅広く使えます。

私は５本指ソックスはフルやＬＳＤの時だけ履いていたのですが、もっと普段から活用しようかと思ってます。

前回の記事に書いたように、私の足は親指より第二指のほうが長く、この爪がシューズに当たり内出血して真っ黒になり痛むので、サイズの大きいシューズにして回避していたのですが、このブログを読んでくださっているクリさんに、「５本指ソックスにすると良いですよ」とアドバイスいただきました。
普通のソックスではひとつの指に力が集中してしまうのが、５本指ソックスだとそれぞれの指に力が分散されるので良いようです。

もし私と同じように爪の内出血や変形で悩んでいる方がおられれば、お試しください。

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シューズが・・えらいこっちゃ

ここんとこ、いろいろ忙しくて・・・

と専業主婦の私が言っても、「何が忙しいねん」って思われるだけなんだろうなあ。。。

グチり出すと今日のテーマから離れてしまうのでやめとこう。

で、、、目まぐるしいスケジュールの合間を縫って毎日バタバタしながら、わずかでも時間の取れる時にちょっとずつ走っているのだけど、そんな走り方でもシューズはヘタっていくもんなんだねぇ。

ふと見ると、いつも履いているトレーニング用シューズ（asics GT2130 NY）の親指の当たる部分が破けてる！！

　「う～ん、でもこれぐらいならまだまだ履けるしなあ。。。
　いや、待てよ。」

念のため、裏返して底を見てみた。

いかん。　かなり擦り減ってる。

まだまだいけると思い込み、それに忙し過ぎてシューズの具合などにまで注意する余裕もなかったのだ。

そういえば、レース用シューズ(asics オハナレーサー)も、もうフルやハーフなど５回ぐらい走ってるし、やばいかも・・・

こちらも念のためチェック。

いかん。　こっちも相当キテる。
しかも３月１日に篠山マラソンを控えている。

それに、最近どうも、シューズのサイズが合わなくなってきてる気がしていた。

５年前、走り始めたときは２４．５cmを履いていたのだが、私の足は親指より第二指のほうが長く、その爪がシューズにあたり内出血して真っ黒になるのが悩みだった。
そこで２５cmに変えたところ足指のトラブルがなくなり、以来ずっと２５cmを履いていた。

しかし最近、なんだかだんだんシューズが緩くなってきている感じがして、無理やり紐をきつく縛って調整しているような状態だったので、もしかしてサイズが合ってないのかな、と感じていた。

とにかくレースも近いし、こんなヘタレたシューズで走っていてまた故障したらえらいこっちゃ。

時間がないので大至急、家の近所のショップへ。

幸い今日居た店員さんはかなりシューズのことに詳しい人だったのでいろいろ教えてもらった。

まずトレーニング用。

asics ＧＴ シリーズ　はクッション性、安定性は抜群で私のお気に入り。
ただしがっちりしていて丈夫な分、重みがある。
でも練習でこれを履いていて、レースの時レース用シューズを履くとすっごく軽く感じるのが良くて、敢えて練習では私はやや重いシューズを選んでいた。

だが店員さんに、「ＧＴ はＬＳＤ用にして、普段キロ５～６分で走るならもう少し軽いシューズがいいのでは？　重いシューズで速く走るとフォームも悪くなるし、練習用とレース用と極端に重さが違うと、レース時の足への衝撃が大きくなる。　練習用シューズも使い分けたほうが良い。」　とアドバイスされた。

たしかに。
練習では、ＬＳＤ、軽いジョグ、ペース走、スピード走・・・と、そのときどきで走り方が違うのに、いつも同じシューズで走るというのは無理があるし、シューズも早くヘタるわなあ。

　　”　シューズ代　ケチったつもりが　銭失い　”　～♪　

店員さんのお勧めは、asics ゲルフェザー。
私の足は前足部が広いわりに踵が細いらしい。
ゲルフェザーの造りもそういうふうになっているらしく、きっと合うとのこと。
なるほど、参考にしておこう。

また、ＬＳＤ用に ゲルカヤノ もお勧めとことだったが、試着してみるとたしかにクッション性は良いが、かなり厚底な感じがして慣れない履き心地で違和感があったのでやめた。

結局履きなれたＧＴシリーズの最新版、ＧＴ２１４０ NY を購入。

　　　　　　　　ａｓｉｃｓ

　　　　　ＧＴ２１４０ ＮＹ

ちなみに２１３０と２１４０の違いはインソールが速乾性のあるものに変わっただけらしい。

そして、やっぱりサイズは２５cmから２４．５cmへ変更。

自分のサイズはこれ！と思い込まず、新しく買う度にしっかり確認したほうがいいなと思った。
考えてみれば、私はこの５年の間に５kgぐらい体重が減ったし、足のサイズも少しサイズダウンしたのかもしれない。

そして、レース用。

今持ってる オハナレーサー はかなりお気に入りで、またこれにしても良いのだけど、やっぱりどうせ買うなら違うものが欲しい。

以前からネットなどで情報を探っていて、次に買うレース用シューズは、asics ターサーアリビオ がいいかなと思っていた。

しかし店員さん、「それなら ターサーＪａｐａｎ のほうがいいのでは？」　と。

！！　私はターサー Ｊａｐａｎ はもっと上級ランナー向けで私のようなレベルの者が履くシューズではないと思っていた！

試しに履いてみた。　右足に Ｊａｐａｎ　、左足に アリビオ。

おおっ！　全然違う！！

どちらもターサーの特性を持っていてバネのある感じは同じだが、アリビオのほうが少し硬いというか反発性が高く、ピョンピョン跳ねる走りになりそう。
Ｊａｐａｎは柔らかくしなやかに跳ねる、という感じかな。
アリビオのほうがスピードランナー向き？

実際に履く前に私が持っていたイメージと逆だった。

それに、アリビオはＪａｐａｎと比べると中足部が細く、捻じれが心配な人はＪａｐａｎのほうがお勧めとのこと。

捻挫の経験のある私。　捻じれは心配。

そんなこんなで、買いました。

　

asics

ターサーＪａｐａｎ

でもこのシューズって、やっぱりみんな”上級者用”ってイメージ持ってるから、「なんでアンタみたいなのが履くんだよ」　って突っ込まれそうでヤダな。

ほっといてくれ！

これ履いて３時間半切ってやる！

ちなみに夫も今日、おＮＥＷのシューズ買ってましたよ。

彼が買ったのは　→　adidas アディゼロ ＲＣ３

京都キャロットさんで購入しました。

次回はこちらで以前買い求めた私のお気に入りグッズをご紹介する予定。

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Ｓｔ.バレンタイン＆バースデー

夫　「今年のバレンタインは土曜やな。ってことは、職場でもらう義理チョコはどうなるんやろな。」

私　「やっぱり　『一日早いですけど』　ってことになるだけちゃう？」

夫　「いや、休日と重なることをいいことに忘れたふりする奴もおるはずや」

私　「ハハ・・　たしかに。　そのほうがええんちゃう？」

夫　「お返しせんでええしラッキーやな」

そういや今年は３月１４日も土曜ですね～

この際　”義理チョコ”　なんてアホらしい風習なくせばよろしい

ところで今、「逆チョコ」　ってのが登場してるらしいねえ。

女　→　男　、　男　→　女　、　どっちでもいいやん！　ってことやね。

「外国ではとっくに前からそうなってるらしいで」　と、息子ふくた。

ふくたはそういう世の中の情報になぜだかやたら詳しいのです。

そんな話題で盛り上がっていたら、昨日ちゃんと職場からもらってきました。

　　「キャラメルらしいわ。　なんでチョコやなくてキャラメルなんや？」

　　「今キャラメルブームなんやで。　田中義剛の花畑牧場の生キャラメルがバカ売れして大ブームになって、チョコやらアイスやらも”キャラメル味”いうのがいっぱい出てるで。」

　　「へえ～　そうなん？」

で、夫がもらってきた紙袋を開けると・・・・・

　

おおっ！！

まさしく

これやんかいさ！！

ちっちゃい箱だけど、これが結構なお値段するんですよね。

デパートで　「○時より先着○○個販売！」　なんてやってて、手に入りにくいようです。

こういうプレゼントなら気が利いてていいかもね

私もおコボレいただきました。　

とっても美味しいけど、すごく柔らかくてあっという間に口の中で溶けてしまいます。。。。

そして今日、バレンタインデーは、ふくたぱぱさんの誕生日でもあるのです。

今までプレゼントは　「バレンタイン 兼 誕生日」　ってことでひとまとめにされて、ちょっと損な気分の４３年間だったことでしょう

で、今年も私と息子からの　「バレンタイン兼誕生日」　プレゼントは・・・

梅酒とおつまみで～す

　↓　そして息子ふくたからのメッセージカード

　

ダーダ

おたんじょう日

おめでとう

「ダーダ」　は、ぱぱさんの愛称で、ふくたは赤ん坊の頃からこう呼んでいます。

ダーダ、喜んでくれたようでよかったです。

そして夕食はちょっと奮発して、外食。

何でもないほのぼのな一日でした。

ま、せめて家族の記念日ぐらいは平和に過ごさなければ・・・ね。

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気圧と体調の関係

昨日、家族でスキーに行ってきました♪
すっごくいいお天気　なんと３月上旬並みの陽気だったとか。
息子ふくたはスキー初挑戦！
その様子は

　　こちら　⇒　ふくたのログブー 「初めてのスキーに挑戦！」

ところで、

「今日はなんだか体がだるくてやる気が起きないなあ・・・」

そういう日ってありませんか？

風邪ひいてるわけでも、体のどこかが悪いというわけでもなく、原因はわからないけどただなんとなく体が重い・・・・・

私はよくそんなことがあります。

走っていても、昨日はすっごく軽く快調に走れたのに、今日はなぜだか足が重い。

なんでこんなに日毎に体調が変わるのか・・・・？

ずーっと不思議に思いながら悩み考えていて、ふと　ピンッ　ときました。

もしかして天気と関係あるんじゃ・・・・？

早速、過去数年分のランナーズダイアリーを引っ張りだし、ざっと振り返ってみました。

ここには日々の練習メニューだけでなく、その日の天気、体重・体脂肪、体調、走って感じたこと、体のどこに疲労や痛みを感じたか、など細かく記録しています。

詳しくデータをとって調べたわけではないので、必ずしも体調が天気に左右されているとは言い難いのですが、やはりマークが付いている日は　「今日は快調」　「自然にスピードに乗れた」　という記述が多いのに対し、マークの日は　「体が重い」　という言葉が目立ちます。

そういえば、「低気圧が近づくと体調が悪くなる」　というような話をどこかで聞いたことがあるなあ。。。

そこで、ネットで　【　気圧　体調　】　と入力し検索してみました。

　気圧が低下すると体調が・・・（YAHOO知恵袋）

　気圧と体調不良や喘息などの関連について（お天気質問箱）

　天候・天気が悪くなると体調も悪くなる？？

他にもいろいろ出てきました。

やはり個人差はあるものの、気圧が低下すると体調が悪くなる人は多いようです。

ネットでさっと調べただけなので詳しいことはよくわかりませんが、簡単にいえば気圧の変化が交感・副交感神経の働きに影響を与える　ということらしいです。

やっぱりそうかあ～

でも、
　「あ～　明日は天気悪そうだからまたしんどくなるかもなあ」
なんてマイナスに考えないようにしようと思います。

走っていて　「なんか調子悪い」　と感じたら、
　「そっか、気圧が下がってるんや。　また高気圧が来たら調子上がるわ」
と、お気楽に考えよう。

いちいち気圧に影響されてたら、やってられまへん

晴れの日もあれば、雨の日もあるしね。

　　　　　　　　　　　　

話は変わって

最近の私のお気に入りの食材。。。。。

　

　石垣島のHOTペースト

原材料 ： 赤唐辛子・島唐辛子・にんにく・生姜・ヒバーチ・酢・バジルビネガー

焼き肉や炒め物に使ってもおいしい。

私は朝食のトーストに塗って食べてます。

沖縄好きの私にはたまりません。

もひとつ、こちらも辛い系。。。

　

　豆板醤

「って別に珍しくないやん！」

はい、そうなんですが、、、

実は私は　激辛大好き　人間なんですが、小学生の子供がいる家庭では激辛料理など作れません。
なので、今までは辛いものは控えてきたのですが、最近息子ふくたも辛いものが少しずつ食べれるようになってきたので、今まで使えなかった豆板醤がついに登場したわけです。

先週はこれを使って　回鍋肉　を作ってみたところ、「うまい！」　と大好評

で、今日は調子に乗って　麻婆豆腐　を作りました。

「めっちゃうまいっ！」
と、これも大好評でした

私も辛いもの解禁になって嬉しいわ～

おまけにレシピご紹介。

材料 ： 絹ごし豆腐・豚ひき肉・ねぎ・にんにく・しょうが
　A（みそ大３・砂糖大１,1/2・酒大２・中華スープの素小１・塩小1/2）

☆　サラダ油を熱し、ねぎ・にんにく・生姜 を 豆板醤 で炒める。
☆　豚ひき肉・水大１ を加える
☆　肉の色が変わったら A を加える。
☆　豆腐を加え、さらに炒める。
☆　水とき片栗粉でとろみをつけ、ゴマ油をひと回しかける。
☆　皿に盛りつけ白髪ねぎをのせる。

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